2. ตั้งระยะเวลา: จำกัดเวลาในการเล่นพนันออนไลน์และประเมินความเสี่ยงที่เกิดขึ้น

1. กำหนดวงเงิน: ตั้งวงเงินที่เป็นไปได้ที่จะใช้ในการเล่นพนันและไม่เกินจากจำนวนนั้นเด็ดขาด

3. ระมัดระวัง: ระมัดระวังกับสัญญาณของโรคจิตเวช เช่น ความวุ่นวาย ความเครียด และซึมเศร้า

4. การควบคุมตัวเอง: ระมัดระวังสุมหญิงไปพนันออนไลน์หรือใช้สุรคตส่อเสียดสูง

การดูแลตัวเองเมื่อเล่นพนันออนไลน์เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำ เราสามารถตั้งใจทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการเล่นพนันออนไลน์:

การดูแลตัวเองเมื่อเล่นพนันออนไลน์จะช่วยให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการเล่นและป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต。

6. การป้องกันผลกระทบ: ระมัดระวังเมื่อมีบางสิ่งที่กระตุ้นการพนันของคุณ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์

5. หารูปแบบใหม่: หารูปแบบการพักผ่อนที่สามารถทำให้อยู่ในสภาพดีภายในระยะเวลาเกือบ 30 นาที